今天（7月11日）

三伏大幕正式开启

(资料图)

今年的三伏天是40天超长待机

初伏7月11日—7月20日（10天）

中伏7月21日—8月9日（20天）

末伏8月10日—8月19日（10天）

头伏期间南方部分地区桑拿天超长待机

气象分析师王伟跃表示，今年头伏期间，华北平原等地高温将先消减再发展，而南方部分地区将维持大范围高温闷热的天气格局，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

从全国头伏中暑指数地图中可以看出，今年头伏期间，比较容易中暑的区域主要集中在华北平原一带、江南华南一带以及新疆地区。

“江南、华南等地受副热带高压控制，头伏期间气温较高、湿度较大，以闷热天气为主。”王伟跃表示，头伏期间，江南、江淮、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天，上述大部地区都较易出现中暑天气，其中长江中下游、江南大部以及华南中部和东部等地易发生中暑。湖北东部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、广西西部、海南岛中部等地的部分地区最高气温普遍超过34℃，部分地区有37℃以上的高温天气出现，同时最低气温也多在26℃之上，加上相对湿度较大，极易发生中暑。

总体来看，上述地区头伏期间暑热扑面而来，大家尽量避免在上午10时至下午4时这一气温较高时段进行长时间户外活动，如出现体温持续升高、呼吸急促、心率加快等症状应及时就医，谨防中暑和热射病。

本周江苏雨水高温连轴转

本周江苏依旧拿的是“水深火热”剧本

剧本大纲为强对流→高温→雨水

本周中前期我省雨带将明显北抬，沿淮和淮北地区多雷阵雨天气：11-13日淮河以南地区基本无降水，将出现35～36°C的高温天气；14-16日受冷涡影响，我省大部分地区有雷阵雨。降水期间对流活跃，需关注短时强降水和雷暴大风等对流性天气

具体天气如下：

7月11日08时至7月12日08时，淮北地区阴有阵雨或雷雨，局部雨量大，其他地区多云，午后有分散性雷阵雨。最高温度：淮北北部地区34℃左右，其他地区35～36℃；最低温度：淮北北部地区25℃左右，其他地区27～28℃。全省偏南风4级左右，有雷雨地区雷雨时短时阵风8-10级。

7月12日08时至7月13日08时，淮北地区阴有阵雨或雷雨，其中淮北北部地区雨量中到大，局部暴雨，其他地区多云。最高温度：淮北地区33℃左右，其他地区35～36℃；最低温度：淮北北部地区25～26℃，其他地区28℃左右。全省偏南风4-5级阵风6级，有雷雨地区雷雨时短时阵风8-10级。

13日沿淮和淮北地区阴有阵雨或雷雨，其中淮北地区雨量中到大，局部暴雨，其他地区多云。

14日全省阴有阵雨或雷雨，其中江淮之间地区雨量中等，局部大雨。

15日全省阴有阵雨或雷雨，其中沿淮地区大雨。

16日全省阴有阵雨或雷雨，其中江淮之间大雨，局部暴雨。

三伏天科学养生 避开这五大误区

来源：综合@中国天气、江苏气象

编辑：高宁